فهم التعب العقلي في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه

سنابل الأمل .. كتب .. حنان الذماري 

 

الصورة النمطية لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ( ADHD ) هي شخص مليء بالطاقة. الكثير من الطاقة ، في الواقع ، لا يمكنهم الجلوس أو التركيز على مهمة واحدة لفترة طويلة جدًا.

 

هذه الصورة النمطية هي تبسيط مفرط في أحسن الأحوال وغير دقيقة تمامًا لملايين الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في أسوأ الأحوال. في الواقع ، تُظهر الأبحاث الناشئة أن أحد الأعراض الأكثر انتشارًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ليس الطاقة الزائدة ولكن نقصها في شكل التعب الذهني.

ما هو التعب العقلي؟

 

يشير التعب العقلي إلى الشعور بالإرهاق المعرفي والعاطفي الذي يتجلى في الشعور بالتعب الشديد بحيث لا يمكن التفكير فيه. يصبح أي نوع من الجهد المعرفي من الرد على رسالة نصية إلى تحديد البرنامج التلفزيوني المراد مشاهدته أمرًا مربكًا بشكل مستحيل. حافزك لإكمال المهام ، حتى تلك التي عادة ما تكون متحمسًا لها أو على الأقل مرتاحًا لها ، غير موجود. يمكن أن تحدث نوبات مؤقتة من الإرهاق العقلي لأي شخص بعد فترة من الجهد الذهني المكثف. تمامًا مثل التمارين البدنية التي تجعلك متعبًا جسديًا ، فإن التمارين العقلية تجعلك متعبًا عقليًا.

 

في حين أنه يمكن أن يحدث لأي شخص ، فإن الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هم أكثر عرضة لتجربة ذلك وعلى وجه التحديد ، من المرجح أن يتعرضوا له بشكل متكرر أو مزمن. وجدت إحدى الدراسات أن ما يصل إلى 62٪ من الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يستوفون معايير التعب. وبالمثل ، وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من التعب المزمن كانوا أكثر عرضة لتشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

 

الرابط بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والتعب العقلي

 

يشتبه الباحثون في أن سبب انتشار الإرهاق العقلي في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يكون مرتبطًا بمدى صعوبة التأقلم المعرفي مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بينما يتم توصيل الدماغ النمطي العصبي لضبط المشتتات البيئية بشكل حدسي ، والتحكم في الدوافع ، والحفاظ على الانتباه ، فإن العديد من الآليات المطلوبة للقيام بهذه الأشياء غير منظمة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، بما في ذلك تعديل موجة ألفا الضعيفة.

 

ونظام الدوبامين غير المنظم. والنتيجة هي أن الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يبذل المزيد من الجهد المعرفي لتحقيق نفس المستوى من الإنتاجية الذي يمكن أن يحققه شخص لا يعاني من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بسهولة تقريبًا. هذا الجهد الإضافي الذي يُبذل كل يوم يجعل الشخص المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة للإرهاق في كثير من الأحيان ويبدو أنه بدون “مبرر” واضح لكونه مرهقًا.

 

علامات التعب العقلي المرتبط باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تبدو بعض الأعراض الأكثر شيوعًا للإرهاق العقلي مشابهة بشكل مخيف لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: قلة تركيز صعوبة اتخاذ القرارات النسيان انخفاض الإنتاجية عدم وجود الحافز ضعف التنظيم العاطفي ، والذي يمكن أن يبدو وكأنه نوبات مفاجئة وتهيج وتقلبات مزاجية التعب أثناء النهار (أو الشعور وكأنك مرهق بالفعل منذ لحظة استيقاظك) بالنظر إلى مدى تقارب هذه الأعراض مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، كيف يمكنك التمييز بين الخلل الوظيفي اليومي الناجم عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الناتج عن اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وحلقة من التعب العقلي؟ أحد الأدلة هو أن أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديك تصبح أسوأ من المعتاد. علاوة على ذلك ، قد تواجه بعضًا من علامات الإرهاق الذهني المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه:

 

– تكافح من أجل النوم على الرغم من أنك مرهق الأدوية

– واستراتيجيات التأقلم التي عادة ما تبدو أقل فعالية تصبح الأفكار السلبية

– وتدني احترام الذات أسوأ من المعتاد التعب العقلي مطول أو متكرر بشكل متكرر علامة أخرى منبهة للإرهاق العقلي المرتبط باضطراب فرط الحركة

– ونقص الانتباه هي عدم وجود ضغوط أو مصدر معين لهذه الحلقة الحالية من التعب.

 

بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، عادة ما يحدث الإرهاق بسبب موقف يتطلب جهدًا إدراكيًا أكثر من المعتاد: عبء عمل كبير أو صعب بشكل غير عادي ، أو حدث صعب عاطفيًا مثل الموت أو الانفصال المؤلم ، أو تغيير في الظروف التي تجعلك حاضرًا.

 

مسؤوليات أكثر صعوبة مثل إنجاب الأطفال أو وباء يجبرك على التكيف مع روتين عمل جديد. في حين أن كل هؤلاء يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى الإرهاق لدى شخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا ، فقد تواجه أيضًا نوبات يبدو أنها خرجت من اللون الأزرق. مرة أخرى ، يعد التعامل مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمرًا متطلبًا إدراكيًا ، لذا حتى عندما لا يتغير شيء عن روتينك اليومي أو مسؤولياتك ، يمكن أن يتراكم الإرهاق الناتج عن إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى يتطور إلى إرهاق عقلي.

 

التعافي من التعب العقلي مع الإرهاق الذهني ، هناك شيء واحد فقط يمكنك القيام به: الراحة والسماح لعقلك باستعادة مستويات طاقته. مع ذلك ، فإن قول الراحة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أسهل من الفعل ، خاصةً إذا كنت تعاني من صعوبات في النوم. لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك في الحصول على الباقي الذي تحتاجه